ハッピーダイエットの特徴は、
・空腹をガマンする必要がない。
・通常の食費以上のお金が必要ない。
・ムリのない健康法なのでずっと続けられる。
・実践すると体重が減るだけではなく、幸せ感がやって来る。
幸せになるためのダイエット健康法テキスト、
それが、2015年版「40代からオトナのダイエット」5冊セットです。
このテキストを実践すると、このような成果がでると思います。
・痩せて健康になる。（生活習慣病にならない）
・痩せて美肌になる。（栄養状態の改善で若返る）
・痩せてもリバウンドしない。（スリムな状態をずっと継続できる）
・心の中に幸せ感があふれてくる。（輝く人生を描いて積極的に生きる）
これが私の考える理想のダイエットです。
そのために2015年版「40代からオトナのダイエット」を作りました。
「ダイエットをしたい方」はもちろん、
「健康法を体系的に学びたい方」や「アンチエイジングの基本」を知りたい方にも最適です。
テレビ等でいろんな情報がありますが、
見れば見る程、どうしていいか分からなくなりませんか？
情報がないのも困りますが、
情報が多すぎても、まとめられなくて困るのです。
まるっきり逆のダイエット法もありますからね。
実は船田のテキストは、情報のリストラ（再構築）を目的にしています。
様々な情報をまんべんなく紹介するのではなく、
船田がずっと学んで、経験してきたことを土台にして、情報をリストラしています。
いらない情報は捨てて、
本当に必要な情報を体系的に学んで頂きたいのです。
結局、なんなの？
つまり、どうしたらいいの？
そんな気持ちに答えたテキストです。
内容が多いので読むのに時間がかかりますが、みんな大事な事ばかりです。
それに目次があるので、
必要な所だけ読んでもらっても大丈夫です。
どこから読んでも、参考になりますよ。
もちろん、このような方にもお勧めです。
・健康的に痩せたい方
・キレイに痩せたい方
・健康法として実践したい方
・ダイエットがなぜか続けられない方
・自分に合うダイエット法が分からない方
・過食が止まらない方
・食べることに罪悪感がある方
・食欲がコントロールできない方
・食べたくないのに食べてしまう方
・食べても、食べても満足できない方
・幸せになりたい方
・幸福感を強く感じたい方
・今の不幸感覚をなんとかしたい方
・自分の過去に辛い思い出がある方
・将来の希望が描けずに悶々としている方
ダイエットに成功して、
あなたに幸せになって頂きたいと願って作られたテキストです。
2015年版「40代からオトナのダイエット」5冊セットは、
PDFファイルで作られた電子書籍です。
パソコン・スマートホン・アイパット等でお読みください。
（紙に印刷した本ではありません）
さっそく、5冊のセットをご紹介しましょう。
■ダイエット入門編
「自然に痩せる7つの習慣」58ページ
■ダイエット基本編
「40代からオトナのダイエット」307ページ
■ダイエット実践編
「40代から幸せになるダイエット」340ページ
■ダイエット排出編
「40代からデトックスダイエット」103ページ
■ダイエット抗加齢編
「40代からアンチエイジングダイエット」108ページ
合計で916ページになっています。（表紙含む）
ページ数は多いですが、話し言葉で読みやすいと思います。
ハッピーダイエットは、
テキストをすべて読まなければ理解できない方法ではありません。
目次を見て、必要な所だけ読んでも大丈夫です。
ただし、実践編だけは、初めのページから順番に読む事をお勧めします。
他のテキストは、
ページ数も多いですから、必要な所だけ読んでください。
百科事典のように使って頂ければ大丈夫です。
ＰＤＦファイルの電子書籍ですのでパソコンやスマホでお読みください。
※ガラケーといわれる携帯電話では読む事ができません。
※印刷して販売する予定は現在のところございません。
この5冊セットには、
それぞれの役割があるので目次と一緒にご紹介します。
■ダイエット入門編
「自然に痩せる7つの習慣」58ページ、1,200円
このテキストは58ページしかなく、
予習と復習用にあっさりと読めるように作ってあります。
【目次】「自然に痩せる7つの習慣
第一章「主食はお米にする」
・主食のポイント・・・・・・・4
・未精製穀物のススメ・・・5
・玄米の神秘力・・・・・・・・6
・玄米の利点と問題点・・・6
・パン食の秘密・・・・・・・・・11
第二章「たんぱく質について」
・たんぱく質のポイント・・・15
・脂肪を減らす工夫・・・・16
・ジャンクフードの危険性・17
・なぜ魚が良いのか・・・・・19
・なぜ大豆が良いのか・・・21
・お肉の秘密・・・・・・・・・・21
第三章「食物酵素とミネラル」
・酵素と微量栄養素・・・・23
・食物酵素とは・・・・・・・・24
・ミネラルとは・・・・・・・・・・25
第四章「加工食品を控える」
・加工食品の意味・・・・・26
・飲料中毒の日本人・・・27
・役立たずなゼロ食品・・・30
第五章「我慢をしない」
・我慢の意味・・・・・・・・32
・血糖値バランス・・・・・・33
第六章「歩く生活」
・ダイエットの運動とは・・36
・基礎代謝の考え方・・36
・食事と運動の関係・・・39
・始めの運動として・・・・40
第七章「体中心の発想」
・体の生活サイクル・・・・41
・もう一人の自分・・・・・42
・情報鎖国の日本・・・・44
・1日2食の生活・・・・・・45
第八章「食事の実践編」
・断食とはなにか・・・・・46
・生姜と果物で断食・・47
・生姜の力・・・・・・・・・48
・空腹は気持ちいい・・・49
・てんさい糖と黒砂糖・・50
・しょうが紅茶の準備・・・51
・朝食以外の一食抜き・51
・食事の考え方・・・・・・・52
あとがき・・・・・・・・・・・・・55
表紙画像
■ダイエット基本編
「40代からオトナのダイエット」307ページ5,800円
このテキストが、
ハッピーダイエットの基本的な考え方が書いてあるテキストです。
ダイエットに使えるのはもちろんですが、
健康法としてダイエット生活を続けたい方に最適です。
このテキストに書かれている習慣を身に付ければ、
おそらくダイエットの悩みや健康の悩みは解消してゆくと思います。
【目次】 「40代からオトナのダイエット」
・まえがき・・・・・・・・・・・・・・・・・2
・テキスト目次・・・・・・・・・・・・・3
第1章「現代人の太る原因」
・カロリー神話の崩壊・・・・・・・・・6
・遅発性アレルギーで太る・・・・・7
・女性ホルモンのアンバランス・・・10
・抗生物質が多すぎて太る・・・・14
・毒素が蓄積すると太る・・・・・・・15
・水分が蓄積すると太る・・・・・・・16
・たんぱく質が不足すると太る・・・・17
・塩分の取り過ぎで太る・・・・・・・・18
・微量栄養素不足で太る・・・・・・・19
・自律神経の働きで太る・・・・・・・・22
・心の傷で太る・・・・・・・・・・・・・・・・23
・血液型と食生活の不適合・・・・・・27
・コラム◇リバウンド予測・・・・・・・・・・31
第2章「増やす必要のある食品」
・人間の食べもの・・・・・・・・・・・・・・32
・未精製穀物・・・・・・・・・・・・・・・・33
・緑黄色野菜・・・・・・・・・・・・・・・・35
・生の果物・・・・・・・・・・・・・・・・・・35
・豆類と大豆製品・・・・・・・・・・・・・36
・海藻と菌茸類・・・・・・・・・・・・・・・37
・ナッツとシード・・・・・・・・・・・・・・・・40
・オメガ3系脂肪酸・・・・・・・・・・・・・41
・発酵食品・・・・・・・・・・・・・・・・・・42
・鶏卵と魚介類・・・・・・・・・・・・・・・44
・ミネラルウォーター・・・・・・・・・・・・・45
・コラム◇船田の玄米体験記・・・・・47
第3章「避ける必要のある食品」
・白い悪魔、白砂糖・・・・・・・・・・50
・白い誘惑、精製塩・・・・・・・・・・51
・白い疑惑、乳製品・・・・・・・・・・54
・白い薬品、加工食品・・・・・・・・56
・白い麻薬、小麦粉製品・・・・・・・57
・パン食の秘密・・・・・・・・・・・・・・・58
・肉という脂肪（飽和脂肪酸）・・・・63
・飲料中毒の現代人・・・・・・・・・・63
・お酒とダイエットの関係・・・・・・・・69
・ジャンクフードの危険性・・・・・・・79
・トランス脂肪酸の恐怖・・・・・・・・81
・危ないサプリメント・・・・・・・・・・・83
・コラム◇情報鎖国のワナ・・・・・・・84
第4章「ダイエットに必要な栄養素」
・ブドウ糖（炭水化物）・・・・・・・・86
・必須アミノ酸（たんぱく質）・・・・・87
・必須脂肪酸（脂質）・・・・・・・・・88
・ビタミン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・89
・ミネラル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・91
・食物酵素・・・・・・・・・・・・・・・・・93
・食物繊維・・・・・・・・・・・・・・・・・93
・フィトケミカル・・・・・・・・・・・・・・・94
・コラム◇船田の自己紹介・・・・・96
第5章「ダイエットのサポート」
・現代の食品事情・・・・・・・・・・98
・ホメオパシーレメディ・・・・・・・・101
・アロマテラピー・・・・・・・・・・・・・102
・ハーブティーと漢方薬・・・・・・・104
・ダイエットサプリを選ぶ注意・・・107
・栄養をサポートするサプリ・・・・109
・カロリー消費サポートサプリ・・・118
・代謝をサポートするサプリ・・・・121
・消化をサポートするサプリ・・・・124
第6章「調味料の選び方」
・ダイエットと調味料の関係・・・・127
・しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・128
・味噌・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・129
・自然海塩・・・・・・・・・・・・・・・・129
・油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・129
・砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・130
・酢とドレッシング・・・・・・・・・・・・130
・便利な調理器具・・・・・・・・・・・133
・コラム◇ダイエットはロハス・・・・・139
第7章「ダイエット食事法」
・生命力の神秘・・・・・・・・・・・・141
・生の食べもの・・・・・・・・・・・・・143
・主食としてのお米・・・・・・・・・・144
・毒素とデトックスの考え方・・・・149
・血糖値バランス・・・・・・・・・・・154
・おやつの秘密・・・・・・・・・・・・・156
・ミネラルバランス・・・・・・・・・・・158
・オイルバランス・・・・・・・・・・・・・160
・よく噛むこと・・・・・・・・・・・・・・・162
・食物全体を食べる・・・・・・・・・164
・苦味と渋味を食べる・・・・・・・・166
・食べる順番・・・・・・・・・・・・・・・168
・食べ合わせの注意点・・・・・・・・170
・しょうが紅茶ダイエット・・・・・・・・172
・生ジュースダイエット・・・・・・・・・175
・メニューの組み立て方・・・・・・・・177
・食べる量の計算方法・・・・・・・・179
・コラム◇初めてのしょうが紅茶・・・183
第8章「体を整える」
・もう一人の自分（自律神経）・・185
・体の生活サイクル・・・・・・・・・・・187
・睡眠時間の秘密・・・・・・・・・・・187
・太陽光の秘密・・・・・・・・・・・・・・189
・新月と満月の秘密・・・・・・・・・・191
・女性の生理について・・・・・・・・・194
・体温アップの秘密・・・・・・・・・・・196
・便秘対策の秘訣・・・・・・・・・・・197
・ダイエットと柔軟性・・・・・・・・・・・199
・矯正と調整のメソット・・・・・・・・・202
・体重より大事なこと・・・・・・・・・・204
・体重のはかりかた・・・・・・・・・・・・207
・コラム◇船田の頸椎症体験記・・208
第9章「ダイエット進化論」
・ダイエットは進化する・・・・・・・・212
・ダイエット成功サイクル・・・・・・・213
・25歳以下のダイエット・・・・・・・・215
・45歳以下のダイエット・・・・・・・・216
・熟年層のダイエット・・・・・・・・・・・218
・消化とダイエットの意外な関係・・221
・女性50歳は体質が変わる年齢・222
・５０代スリム女性の注意点・・・・・226
・家族との話し合い・・・・・・・・・・・・229
・コラム◇幼少時の食事について・・230
第10章「よくあるダイエット法の特徴」
・絶食系ダイエット・・・・・・・・・・・232
・単品食いダイエット・・・・・・・・・・233
・置き換え食ダイエット・・・・・・・・・233
・低炭水化物ダイエット・・・・・・・・235
・○○だけダイエット・・・・・・・・・・・237
・耳ツボ療法・・・・・・・・・・・・・・・・238
・テープとバンドのダイエット・・・・・・239
・骨盤系ダイエット・・・・・・・・・・・・240
・マクロビオティック・・・・・・・・・・・・・240
・ＳＯＮＯＫＯダイエット・・・・・・・・・・242
・エステサロン・・・・・・・・・・・・・・・・・243
・リンパマッサージと温冷浴・・・・・・・245
・コラム◇歯周病とダイエット・・・・・・246
第11章「外食の注意点」
・外食の現実・・・・・・・・・・・・・250
・洋食系ファミレス・・・・・・・・・・250
・和食系ファミレス・・・・・・・・・・251
・中華系ファミレス・・・・・・・・・・251
・パスタ系ファミレス・・・・・・・・・251
・ステーキハウス・・・・・・・・・・・252
・ハンバーガー店・・・・・・・・・・・252
・居酒屋・・・・・・・・・・・・・・・・253
・とんかつ屋・・・・・・・・・・・・・・253
・寿司屋・・・・・・・・・・・・・・・・253
・牛丼屋・・・・・・・・・・・・・・・・253
・ソバ・うどん店・・・・・・・・・・・・254
・コーヒーショップ・・・・・・・・・・・255
第12章「ダイエットと運動」
・基礎代謝の考え方・・・・・・・・258
・食事と運動の関係・・・・・・・・260
・有酸素運動で痩せるのか？・261
・初めの運動として・・・・・・・・・・262
・ウォーキングで燃やす・・・・・・・・263
・柔軟体操で燃やす・・・・・・・・・268
・マッサージで燃やす・・・・・・・・・268
・筋肉トレーニングで燃やす・・・・269
・インターバル速歩で筋トレ効果・272
・運動するのに効果的な時間・・・275
・深呼吸の効果・・・・・・・・・・・・・・277
・燃焼した脂肪は呼吸で排出・・・・278
第13章「ボディメイキングの方法」
・まずバレエ的エクササイズ・・・・・・280
・インナーマッスルの役割・・・・・・・・283
・お腹とお尻と太ももの関係・・・・・283
・太もも痩せに足パカエクササイズ・285
・二の腕対策・・・・・・・・・・・・・・・・・289
・下腹と背中の関係・・・・・・・・・・・・290
・ふくらはぎと足首・・・・・・・・・・・・・・293
・バストを小さくしないダイエット・・・・297
・背中痩せに肩甲骨運動・・・・・・・・300
・あとがき・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・305
表紙画像
■ダイエット実践編
「40代から幸せになるダイエット」340ページ、6,800円
これは、基本編のテキストを、
具体的に実践する時の手順を分かりやすくまとめた物です。
食事や生活習慣の変えるポイントを、
より具体的に書いてあるので、理解しやすくなっていると思います。
また、この実践編の特徴として、
精神的な部分に相当力を入れていることがあります。（文章の8割は心の内容です）
表面意識と潜在意識の違いを説明し、
ダイエットが上手く出来ない理由が心の中にある事を理解して頂くようになっています。
そして、心の状態を変えてゆくことで、
ダイエットに抵抗が無くなり、食事の罪悪感が解消し、幸せになる方法を紹介しました。
ダイエットに方法論は必要ですが、
それを実践するには、心の中を変えてゆく必要があるのです。
読んで学びになる部分が中心ですが、
それぞれにセルフワークが用意してあるので実践のテキストですね。
【目次】実践編「40代から幸せになる方法」
序章「心と体が喜ぶ真実のダイエット法がある」
・ダイエットをすると心が幸せになる・・・・・・・・7
・あなたが痩せない本当の理由・・・・・・・・・・10
・ダイエットの基本は食べたい物を食べる・・・13
第1章「ダイエットの準備をする」
・ダイエットを始める心の準備・・・・・・・・・・・15
・ダイエットの目標設定・・・・・・・・・・・・・・・・26
・お勧めのサプリメント・・・・・・・・・・・・・・・・・32
・ダイエットに必要な物をお買物・・・・・・・・・36
・ダイエット向き食事の基礎知識・・・・・・・・・40
・ダイエット以前に生活習慣の見直し・・・・・・55
第2章「タイプ別ダイエット処方箋」
・幸せなダイエット生活の基本・・・・・・・・・・・63
・標準的な女性のダイエット・・・・・・・・・・・・・65
・更年期を過ぎた方のダイエット・・・・・・・・・・71
・普通に太っている方のダイエット・・・・・・・・・73
・リバウンド経験が多い方のダイエット・・・・・・74
・異常な食欲を感じる方のダイエット・・・・・・・77
・Ｏリングテストで食べ物を選ぶ・・・・・・・・・・・80
第3章「あなたの感情が痩せる事を拒否している」
・考えと感情が不一致の状態・・・・・・・・・・・・82
・あなたの心に潜む恐怖心・・・・・・・・・・・・・・85
・潜在意識と表面意識・・・・・・・・・・・・・・・・・87
・潜在意識を変えてゆく手順・・・・・・・・・・・・・92
・潜在意識が変わるとどうなるか・・・・・・・・・・・95
第4章「あなたのセルフイメージが体型を決める」
・今のセルフイメージを知る・・・・・・・・・・・・・95
・自分を受け入れる・・・・・・・・・・・・・・・・・・97
・今のイメージから理想像を探る・・・・・・・・・98
・感情を変えると人生が変わる・・・・・・・・・・99
第5章「心の奥に存在する恐怖という魔物の正体」
・食事感情記録のセルフワーク・・・・・・・・・・101
・心の奥をたどるセルフワーク・・・・・・・・・・・・103
・心の傷はこうして出来る・・・・・・・・・・・・・・・107
・あなたを変える感情の記憶・・・・・・・・・・・・111
・感情を探求する方法と注意点・・・・・・・・・・113
第6章「心に封印された感情を見つけるワーク」
・早起きと栄養補給・・・・・・・・・・・・・・・・115
・まず環境を整える・・・・・・・・・・・・・・・・・119
・段取りと捨てる習慣・・・・・・・・・・・・・・・122
・鏡の法則で考える・・・・・・・・・・・・・・・・124
・マイナス感情の核を見つける・・・・・・・・・128
・愛と喜びの感情を見つける・・・・・・・・・・130
・今の感情の原型を幼少時に求める・・・・132
第7章「幼少時の5つの傷を探求する」
・5つの傷から心を探求する・・・・・・・・・・・・・・133
・拒絶による心の傷で逃避する人の仮面・・・137
・見捨てによる心の傷で依存する人の仮面・・141
・侮辱による傷からマゾヒストの仮面・・・・・・・・147
・裏切りによる傷からの操作する人の仮面・・・154
・不正による傷から頑固な人の仮面・・・・・・・・161
・心の傷を癒すセルフワークの方法・・・・・・・・・169
第8章「人間関係のストレスを解消する」
・嫌いな人、許せない人を受け入れる方法・・・177
・男女のコミュニケーションを調整する・・・・・・・・185
・人間関係のマトリックスで考える・・・・・・・・・・・226
第9章「不安と恐怖を撃退する愛の力を得る方法」
・相手の立場を想像する ・・・・・・・・・・・・・・・252
・過去の出来事に許しを与える・・・・・・・・・・・253
・積極的考え方、まとめ・・・・・・・・・・・・・・・・・258
・積極的考え方、超訳・・・・・・・・・・・・・・・・・・268
・パワーポーズの秘密・・・・・・・・・・・・・・・・・・・313
第10章「あなたは幸せになるために生まれてきた」
・人生の目的探求シートのセルフワーク・・・・・・317
・マインドマップのセルフワーク・・・・・・・・・・・・・・318
・人生の大目標と中目標を考えるセルフワーク・321
・夢ビジョンマップの必要性・・・・・・・・・・・・・・・・322
・夢ビジョンマップを作るセルフワーク・・・・・・・・・・324
第11章「あなたの心と体を美しくする魔法の言葉」
・アファメーションとは何か・・・・・・・・・・・・・・・・・325
・アファメーションの実践方法・・・・・・・・・・・・・・328
・そのまま使えるアファメーション・・・・・・・・・・・・・331
・感謝ノートの活用・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・335
あとがき・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・337
参考文献・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・340
表紙画像
■ダイエット排出編
「40代からのデトックスダイエット」103ページ、2,000円
このテキストでは、
ダイエットに有効な断食や酵素ファスティングの方法をご紹介しています。
また、ファスティングだけではなく、
食生活からのデトックスをご紹介してあります。
さらには、遅発性アレルギーの対策も書いてあるので、
体の中で悪さをしている毒素や老廃物を出すためのテキストとしてご利用下さい。
【目次】排出編「４０代からのデトックスダイエット」
第1章「プチ断食ダイエット」
・現代人と飽食・・・・・・・・・・・・5
・情報鎖国の日本・・・・・・・・・・6
・1日2食の生活・・・・・・・・・・・・7
・断食とは何か・・・・・・・・・・・・・8
・生姜と果物で断食・・・・・・・・・9
・空腹は気持ちいい・・・・・・・・・9
・少食が健康への近道・・・・・・10
・生姜のチカラ・・・・・・・・・・・・・12
・フルーツの秘密・・・・・・・・・・・13
・人参リンゴジュース・・・・・・・・14
・しょうが紅茶の準備・・・・・・・・15
・昼食の方法・・・・・・・・・・・・・・18
・おやつの秘密・・・・・・・・・・・・・19
・夕食の方法・・・・・・・・・・・・・・20
・夜食の注意・・・・・・・・・・・・・・21
・生ジュースプラスワン・・・・・・・・21
第2章、「便秘対策の方法」
・便秘改善に食物繊維は逆効果・・23
・便秘対策にネバネバ食材・・・・・・・25
・便秘の改善対策に効く食材・・・・・26
・水とデトックスの関係・・・・・・・・・・・33
・よもぎでデトックスダイエット・・・・・・・38
・便秘の原因、さがり腸とねじれ腸・・40
第3章、「酵素ファスティングの方法」
・断食ダイエット体験記・・・・・・・・44
・ファスティングとは何か・・・・・・・・・64
・ファスティングの注意点・・・・・・・・66
・酵素ファスティングの準備・・・・・・67
・酵素ファスティングの方法・・・・・・69
・ファスティングの終了後・・・・・・・・71
・断食しても太る理由は何故・・・73
第4章、「抗エストロゲンダイエット」
・エストロゲンとは・・・・・・・・・・・・・77
・肥満と病気の原因・・・・・・・・・・77
・エストロゲン過剰の原因・・・・・・78
・環境エストロゲンを排除・・・・・・80
・排除する食品・・・・・・・・・・・・・・81
・抗生物質の排除・・・・・・・・・・・・82
・抗エストロゲン食を食べる・・・・・・83
・エストロゲン抑制クリーム・・・・・・・85
第5章、「解毒ダイエット」
・解毒の意味・・・・・・・・・・・・・・・・・86
・遅発性アレルギー抗体の排除・・・86
・まず、2週間排除する・・・・・・・・・・88
・一生の健康を決める実験・・・・・・・89
・避ける食品を確認・・・・・・・・・・・・・90
・増やす食品を確認・・・・・・・・・・・・・91
・禁断症状に注意・・・・・・・・・・・・・・93
・アレルギーの多い食材・・・・・・・・・・94
・塩分の減らし方・・・・・・・・・・・・・・・95
・代わりの食べ物・・・・・・・・・・・・・・・・96
・動物性食品の選び方・・・・・・・・・・・97
第6章、「アレルギーテスト」
・アレルギーテストの方法・・・・・・・・・98
・再度、記録の意味・・・・・・・・・・・・・99
・月経の日を基点にする・・・・・・・・・・99
・排除した食品の導入・・・・・・・・・・・100
・ジャンクフードベジタリアン・・・・・・・・・102
・あとがき・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・103
表紙画像
■ダイエット抗加齢編
「40代からのアンチエイジング」108ページ、2,000円
テキストのタイトルどおり、
40代からという言葉を使っているので、アンチエイジング法をまとめました。
ただし、化粧品の事は書いてありません。
しかし、化粧品を買い替えるよりも効果が大きいと思います。
お肌の再生も、すべて栄養素が行っています。
体の健康もダイエットも、すべてアンチエイジングと並行して行います。
じつは正しいダイエットを行うと、
自動的にアンチエイジングになるのですが、その部分を説明しているのです。
特に、40代以降の女性は必ず知っていた方がいい事ばかりです。
男性よりも、女性の方が40～50歳に起こる体の変化が劇的なので注意が必要ですよ。
【目次】抗加齢編「40代からのアンチエイジング」
40歳からの寿命は自分で決める！・・・・・・・5
第一章「老化の原因」と「対策」
アンチエイジングとは何か？・・・・・・・・・・・・・6
アンチエイジングの重要ポイント・・・・・・・・・・7
老化を進める原因 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・10
アンチエイジングのポイントは抗酸化・・・・・・12
老化防止の救世主として ・・・・・・・・・・・・・15
第二章「栄養補給」と「抗酸化」「抗糖化」
ＡＧＥを増やしてしまう食品と食べ方！・・・・・18
老化防止に知られざる核酸パワー！ ・・・・・・21
疲れの原因は鉄分不足だった！？ ・・・・・・・24
貧血は鉄分不足だけじゃない ・・・・・・・・・・・・27
ビタミンＤに注目してみませんか？ ・・・・・・・・・29
玄米菜食でも病気になる！ ・・・・・・・・・・・・・32
50代から炭水化物を減らすダイエット ・・・・・・・35
中高年が避けたい食べ物（精製炭水化物）・・38
生大根で医者いらず！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・41
太る油を見分ける方法 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・42
アンチエイジングに効果的なサプリメント ・・・・・・44
第三章「筋肉の維持」と「骨密度の維持」
意外と間違っている運動の常識！ ・・・・・・・・・47
中高年の生命力の源は筋肉にある？ ・・・・・・49
中高年スリム女性の注意点！ ・・・・・・・・・・・・51
アジの干物のたんぱく質量 ・・・・・・・・・・・・・・・・55
牛肉の意外なダイエット効果！ ・・・・・・・・・・・・57
栄養ドリンクよりも疲れに効く栄養素！ ・・・・・・59
アミノ酸とＢＣＡAでアンチエイジング！・・・・・・・・61
第四章「脳機能の維持」と「ときめきホルモン」
神経伝達物質とやる気について ・・・・・・・・・・・64
美魔女になるには頭を使え！ ・・・・・・・・・・・・・69
老ける呪文を唱えていませんか？・・・・・・・・・・・71
若返る宣言をしよう！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・72
食品と環境汚染の関係 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・76
生理前豆乳ダイエットでアンチエイジング ・・・・・・78
脳のアンチエイジングに効果的な栄養素 ・・・・・・81
第五章「長生きの生活習慣」
体を一番老化させる習慣 ・・・・・・・・・・・・・・・・・84
意外と知られていない老化を進める悪習慣 ・・・・85
痛いところが悪いわけじゃない！ ・・・・・・・・・・・・・88
遅発性アレルギーで体調がおかしくなる！ ・・・・・90
新しい健康基準を知っていますか？ ・・・・・・・・・93
除菌しすぎると病気になりやすい！？ ・・・・・・・・・97
腸内フローラ改善で老化防止 ・・・・・・・・・・・・・・98
腹式呼吸で若返る！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・102
太る、風邪をひく、老け顔になる口呼吸 ・・・・・・103
ときめきの習慣で痩せる、長寿、ボケない！ ・・・105
まとめと行動指針 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・107
表紙画像
以上の5冊です。
「40代からオトナのダイエット」というテキストは、
2010年から販売している物ですが、少しずつ進化を重ねています。
始め基本編と実践編だけの2冊だったものが、
入門編の「自然に痩せる7つの習慣」ができたのが2012年です。
そして、2015年にテキストの大幅な改廃をしようと考えました。
初めに出来たのが、アンチエイジングのテキストで、先に単品で販売していました。
やはり40代からのダイエットを扱うなら、アンチエイジングの事を書き足した方が良いと考えたのです。
さらに、ダイエットコーチを重ねるたびに、
心の問題で痩せない方が多い事から、スピリチュアル的な方法を用いるようになりました。
そこで、スピリチュアルダイエットのテキストを作ろうと思いましたが、大変勇気がいりました。
やはり、ダイエットなので、
スピリチュアルな内容が受け入れられるのかが疑問だったのです。
しかし、ダイエットコーチでは成果が出ているので、
思いきってスピリチュアルの内容のテキストを販売してみたのです。
すると信じられないほど好評に売れたのです。
女性を中心に、スピリチュアルの考え方は浸透しているのだと確信しました。
そこで、今回、スピリチュアル系の内容を実践編のテキストに組み入れて編集してあります。
その後、デトックスのテキストを編集し、基本編のテキストの一部を実践編に移動し、
不要な部分を大幅に削除し、288ページだった基本テキストを180ページに減らしました。
そこから、さらに大幅に加筆して307ページとして完成しました。
販売して驚いたのは、
リピーターの方が多かった事です。
特に、今年になって、テキストが増え、
6冊とか7冊の段階で購入された方が多数おります。
それなのに、テキストを改廃して、5冊にまとめたら、また購入して頂けたので驚いています。
これは、とても嬉しい事です。
今までに購入したテキストを読んで、参考になったという事ですし、
新しくなったのなら、また学びたいとお考えの方が多数いらっしゃいました。
リピート購入された方、この場をかりて感謝いたします。
2015年版「40代からオトナのダイエット」は、
全部で5冊から構成されるセットになっています。
単品でも販売しますし、
セットでも割引にて販売します。
■ダイエット入門編
「自然に痩せる7つの習慣」58ページ（1,200円）
■ダイエット基本編
「40代からオトナのダイエット」307ページ（5,800円）
■ダイエット実践編
「40代から幸せになるダイエット」340ページ（6,800円）
■ダイエット排出編
「40代からデトックスダイエット」103ページ（2,000円）
■ダイエット抗加齢編
「40代からアンチエイジングダイエット」108ページ（2,000円）
合計で916ページになり、
単品のテキスト金額を合計すると17,800円になります。
5冊セットで購入して頂ける方には、
3,000円の値引きをして、14,800円で販売します。
単品でもお役に立つテキストですが、
せっかくの機会ですので、ダイエット百科事典としてお考え頂ければ幸いです。
2015年版「40代からオトナのダイエット」5冊セット 税込 14,800円
ここで、少し自己紹介をさせて下さい。
(写真は本人)
もともとは調理師で、皇居横のホテルで働いていました。
しかし職場になじめず退職し、
ファミレス、ファストフード、病院給食、
そして、食品販売の仕事等、すべて食と健康にかかわる仕事を25年ほど続けました。
そして、食品販売の仕事をする合間に、
健康法の勉強を続け、断食やダイエット健康法を実践しました。
そして、3か月で10キロ痩せる体験を2回、
2か月で5キロ痩せる体験も2回、過食症もリバウンドも経験しました。
そのような経験を生かし、
簡単で、続ける事のできるダイエット法として、ハッピー☆ダイエットを提唱。
2007年から日本一のメルマガ発行スタンド、
『まぐまぐ！』でメルマガを発行し、2年連続でまぐまぐ大賞にノミネート。
そして2010年から独立してダイエットコーチを開始し、
若い方から熟年の方まで、女性も男性も様々なタイプの方とコンサルをしてきました。
すでに船田のサポートした方は3,000人を超え、
ブログも毎月20万～30万ページ読まれており読者も多数です。（2015年夏までの実績）
来て頂いている方は圧倒的に女性が多く、
男性10％、女性90％位で、10代から60代まで読者がいます。
2014年は関西テレビのダイエット特集でダイエット法が紹介され、
昨年末から暮らしのポータルサイトでも専属ライターとして原稿を依頼されました。
現在、インターネットを使ったダイエットサポートを中心に行っていますが、
将来的にはリアルに対面して施術を行うダイエットリゾート的な施設も計画しています。
船田の強みはこんな所にあります！
優秀なダイエットコーチも多いと思いますが、
船田のテキスト作成の背景として、こんな特徴があると思っています。
・調理と食品販売の現場で25年のキャリアがあり、
その中でダイエット法や健康法の学びを続けています。
そのため、ダイエットと健康のために食品をどう使うかを熟知しています。
・ダイエットは楽しくなければ続かないと思っています。
実践すれば、体がラクになり、心も穏やかになるダイエットを提案します。
じっさい、このダイエットを実践して、楽しくダイエットできた方がほとんどです。
・ダイエットを健康法だと考えているので、
ただ痩せればよいと言う方法は絶対に提案致しません。
必ず、あなたの10年後の健康と幸せを考えてご提案します。
・私は男性として生きていますが、常に女性と共に仕事をしてきました。
生協の店舗で20年勤めていたため、女子高生から60代の女性まで、
女性の気持ちを理解するように努めていますし、いつも一緒に仕事をしてきました。
女性の特性を理解しながら、男性的な思考でテキストを作る事ができるのです。
・結婚して19年目を迎えておりますので、女性の悩む事を理解しています。
人間関係のストレスや、くよくよしがちな事、女性特有の体調等、
妻や職場の女性の悩みを聞くことも多いので独身男性より話しやすいと思います。
・私自身、51歳となりますので、中高年のダイエットも理解できます。
20代・30代で優秀なコーチの方も多いと思いますが、
自分自身を振り返ると、20代といまの50歳では体も心も別物です。
私は、20代と50代では、ダイエットも健康法も違いがあるべきと考えています。
（実績としては、10代から60代の女性までダイエット成功体験を積んでいます）
・世界の真実が知りたいと言う欲求がとても強いので、
健康法だけではなく、4000冊の読書からあらゆる方面の知識を持っています。
成功哲学や美しさや幸せなど、眼に見えない価値観を大切にする考えを持っています。
・健康法には精神的な問題も非常に大きいです。
体だけではなく、こころの健康として潜在意識や心理学にも深い造詣があります。
これが船田のテキストをお選び頂く時の強みです。
船田のブログやテキストを読んだ方の感想を紹介いたします。
ノジマカヨコさん
画像も入っていて、とても読みやすく、320ページも
あるのか、と思いましたが、あっという間に読み終えることができました。
食事を摂らないことがどんなにエネルギーを低下させるのか
わかりやすく体験から書かれていたことで、よく理解できました。
船田様のダイエット方法が、もっと多くの人に広まれば
ダイエットによって体調を崩されてしまう人より、
ダイエットによって元気になる人が多くなることでしょう。
痩せたければ、食べなければいい
こうした安易な考えを、考え直すことのできる優れたレポートだと思いました。
ダイエットしたい、という多くの人に読んでもらいたいレポートです。
ＡＹさん
とても共感いたしました。私も最近、炭水化物抜きダイエットと筋トレを組み合わせ、2ヶ月で7キロ痩せました。しかし生理は止まり、ダイエットをやめたあと、どう炭水化物を生活に取り入れるのか、非常に難しく、今も模索しています。結論として、一時的に痩せるのは簡単、しかし、目的は一生健康でいるために、どんなライフスタイルにするか長い目で考えないとならない、ダイエットは自分に合った良き生活習慣を築く事だとおもいました。
先生のお力を貸してください。付け焼き刃なダイエットではなく、一生ものの宝を探しています。
ＴＨさん
まず、最初に受け取った時に、284ページという量の多さにびっくりしました。ただ、読み進めれば読み進めるほど、過去行ってきたダイエットがなぜうまくいかなかったのか、どんなダイエット法がいいのかということが理論的に記載されており、知りたいことが凝縮されていることに驚きました。
過去、10回以上リバウンドを経験し、ダイエット教材やテキストは山ほど読んできましたが、ようやく、自分と向き合い、ダイエットに成功するときにきたと感じています。このテキストを実行して、理想のボディーをゲットしようと思います。本当に良書だなと思いました。
ＮＳさん
通常は玄米ご飯ですが、物足りなくてもパンは絶対に食べません。
小麦粉アレルギーだと知ってからは間食が減りました。
大好きなみたらし団子やアンパン、ケーキもやめました。
お腹周りは、1年前と比べて、85→76cmまで減り横から見ると平たくなりました。
54kgあった体重は、今は49kg前後を維持しています。
自分でいうのもなんですが、実年齢より5～6歳は若いと思います。
62歳になった今、これからも注意しながら好きな物を食べて生活していきます。
ＫＮさん
今までの私なら、すぐにメルマガを解除していましたが。。。
船田さんのメルマガは、読んでいてダイエット＝健康ということに気づかせてくれる大切なメルマガです。
菓子パンお菓子大好き。
毎日イライラ。。
マクロビなどに興味を持つものの、続かず
本当に美味しいもの身体が喜ぶもの＝値のいいもの
それを、わかっていながら節約節約と安いものを買っている自分に気づきました。
心の栄養、体の栄養を節約していたのだということにも気づきました。
少しずつでも、今の生活をよくして体を大切に、自分を大切にしていきたいと感じました
ありがとうございます。
ＭＴさん
自分の入院を機に船田さんのblogに出会い食生活を見直しました！
６年ほど前に今思えば摂食障害になっていたと思います。太るのが嫌で食べない、でも食べて吐くことも… その後生理が止まり七年かけて念願の赤ちゃんを授かり今は一歳４ヶ月の子供の母親です。船田さんのblogに出会い本当に感謝しています。栄養学などが好きで調べたりダイエットのことも調べたりしていましたが一番真実を書いているblogだと感じました！
朝は船田さんの生姜紅茶を実践しとても心も落ち着いて玄米の量もこんなに食べてるのに体脂肪も少しずつ減り体重も一キロ弱ですが減ってきました。今は158センチの46キロです。
船田さんのblogに出会いワタシは生まれ変わりました。きっかけをいただいたことに心から感謝しています。
食の大切さ、心の充実感。健康が美を作ることを学びました。
本当にありがとうございます。これからもメルマガとblog楽しみに楽しみに過ごしていきます☆陰ながら応援しています♪
ＨＮさん
早速読ませて頂きました。
私も、今まで様々なダイエットにチャレンジしてきました。
玄米食、自然食、置き換えダイエット、ファスティングダイエット、などなど・・・・
なぜ、体重が減っても、すぐにリバウンドしてしまうのか。誘惑に負けてしまうのはなぜなのか、、が先生の体験談からとてもよくわかりました。
色々なダイエット情報が氾濫し、本当に正しい情報がわからなくなっていました。
失敗したことで自分を責める必要はないんだなあということも感じました。
そして、船田先生の温かさも伝わってくるレポートでした。
ありがとうございます。ご縁に感謝致します。
30代女性 ＮＴさん
私のダイエットですが最近ますます安定してきています。
過食はしないにしてもスイーツ習慣が断ち切れずにいたのですがその回数も徐々に減ってきています。そして体重も少し減りつつあるようです。
そして風邪も引かずに継続中です^-^
そして何より精神的に安定しているのが嬉しいです。以前は過食しては後悔し、体重計に乗っては一喜一憂し、今から思うとホント食欲に支配されていましたから…。
私、船田さんに出会う前は摂食障害、そしてそれに伴って精神不安定に悩み心療内科に通院し、そこで処方してもらった薬を飲んでいたんです。
薬を飲んでいる間は症状は良くなり、妊娠、出産そして授乳期ということで薬は一時中断していましたが断薬した事により症状は結局ぶり返し、授乳期が終了したらまた薬を再開するつもりでいました。
そうやって私は薬を一生飲み続けるしかないと思っていたんですよ。
それが船田さんのブログを見つけ、ダイエットコーチに参加し食事を改善する事で食欲が安定し、精神状態も改善されたんです。
こんな簡単な事で長年の悩みが改善されてしまうなんて思いもよりませんでした。
この調子で私は一生ハッピーダイエット続けて行きます。
ＨＹさん
船田さま
今まで、おなまけ主婦の私は、夫に朝ご飯を作っていませんでした。夫が食べていたのは、食パン、牛乳、ヨーグルト…体によくありませんね。夫は小麦粉にアレルギーがあるんですから。
お味噌汁、雑穀米、お浸し、豆製品を用意しています。今までより、一時間、早く起きています。早起きは、辛いかなと思いましたが、船田さまの深呼吸をして起きると、とてもさわやかです!(^^)!
夫への愛情も、↑↑ハッピー（＾－＾）お弁当も作れば、よいのですが、ぼちぼちとで、今日は「雑穀米とほうれん草」だけを、詰めました。今朝は、マンション内のエクスサイズスタジオのランニングマシンで40分、3.歩いてきました。
朝からの歩数6882歩です（*^_^*） エクスサイズスタジオを使うのは、コンシェルジュで受け付けしないといけません。エクスサイズスタジオで、お隣のご主人に逢いました。
常連さんだって早々に、やめるとカッコ悪いです。
ということで、しばらく通ってみるつもりです。(鏡もあって、自分の体をしげしげ見つめられますし)
今朝の体重58.4Kgに減っていてわが目を疑いました。
ではでは、船田さまの一日に神様の祝福がありますようにm(__)m
このテキストには特典があります。
船田が作成した、
「ハッピーダイエットプログラム」をお付けします。
これは、毎週1回、船田からメールで課題をお送りします。
そして、セルフワークとして、ご自分で実施して頂きます。
5冊セットのテキストを購入された方全員にお送りします。
セルフワークの実施は任意になりますから、やらなくても大丈夫です。
ただ、せっかくの機会なので、時間を作って行う事をお勧めします。
これは体のダイエットだけではなく、心のダイエットにもなりますよ。
ハッピーダイエットプログラムは、
ダイエット実践編「40代から幸せになるダイエット」をテキストにしています。
実践編のテキストのセルフワークを参考に、
実際に食事の改善と潜在意識の変化を促してゆくプログラムです。
これは、通常のダイエット法に、
マインドブロックを解放する方法を加えた方法とお考え下さい。
あなたも実感があるように、
ダイエットと食生活には心の傷、トラウマ、罪悪感がつきものです。
ダイエットが上手くゆかない方は、
食事が怖くて、自分が嫌いという傾向性があるのです。
ダイエットには、心の問題が大きいのです。
だから、体と心の両面から、あなたのダイエットをサポートします。
毎週、実践課題をお送りしますので、
それを実践して頂き、ご自分で結果を記録しておくことをお勧めします。
人間はなんで生きているかというと、
やはり幸せになる事がひとつの目的だと思うのです。
ダイエットの目的も幸せになるためでしょう。
美容の目的も、健康の目的も、やはり幸せになるためだと思うのです。
でも、どうやって幸せになればいいのか？
それを教えてくれるところが、なかなか無いのですよね・・。
若い時は考えない事が多いですが、
年齢を重ねて来ると自分の生き方をいろいろ考えるようになります。
そして、いろんな事を始めますよね。
たとえば、
自然に囲まれた田舎生活を選ぶ方もいます。
スローライフとかスローフードという生活も魅力的です。
心の健康法としても、
内観とか、八正道とか、座禅という方法もあります。
体の健康法とても、
ヨガとか太極拳、そして呼吸法に瞑想法。
自然食にたどり着く方もいれば、
ベジタリアンに生きがいを見出す方もいるでしょう。
スピリチュアルな世界に希望を持つ方もいるでしょう。
催眠療法とかヒプノセラピー、レイキや○○ヒーリング等いろいろあります。
さらに心理学とか潜在意識の事、
引き寄せの法則や、アファメーションという方法もあります。
セルフイメージとかインナーチャイルドとか、
タロットカードに数秘術、手相占いに星占い、天中殺に大殺界・・。
私もいろいろやりました。
あなたも、きっと何か経験があるでしょう。
どれも良い方法だと思うのですが、
どうも、ひとつだけやっても効果が少ないと思うに至りました。
そして、結果が出ないので止めてしまう事が多いのでしょう。
しかし、幸せには大前提があるのです。
それが、体の健康であり、正しいダイエットです。
体が健康でなければ、
心が健康になるのは難しいのです。
逆も同じです。
心が健康でなければ、体も健康にならないのです。
どちらかだけでは効果が少ないので、
体と心の両面からダイエットと幸福を探求することにしました。
これは、心と体のデトックスです。
ダイエット成功には、心の毒素も排出しないといけないようです。
体をスリムにするときは、
心もデトックスが必要なのですね。
生活習慣を変えるという事は、
体と心の、余分な重荷をどちらも捨てる事なのです。
体の重荷は脂肪と老廃物や添加物の毒素です。
心の重荷は恐怖感と罪悪感に代表されるマイナス感情です。
これは別々にできません。
心と体は一体なので、どちらかだけというのは難しいのです。
体だけでダイエットしようとして、
心の方をまったく無視しているから成功しないのです。
もちろん、痩せていて苦悩している方もいるでしょう。
その場合は、スリムなのではなく、やつれて病気がちかもしれません。
けして、美しくないのです。
美しさは、体と心の健康が前提です。
そして、心を幸せにするにも順番があります。
途中から始めても、上手くゆかない事が多いのです。
順番にやる事で、
続けてやる事で、最大の効果が感じられます。
そこがこのプログラムの大事なポイントなのです。
これは、けっこう深いです。
簡単そうに見えますが、簡単に出来たプログラムではありません。
私は20代の頃から健康とか幸せとか探求して来ましたが、
51歳になって、やっと幸福をつかむ方法が理解できたと思うのです。
それが、このプログラムに詰まっています。
だから、お勧めしたいと思っているのです。
人間は、意外と自分の事が分かっていません。
自分が何を苦しみ、何を理想にしているか分からないのです。
自分を変えたいと思う方、
ぜひ、実践して驚いてみませんか？
きっと知らなかった自分に会えますよ。
潜在意識というのは、タンカーのような巨大な船です。
頭で考えて進路変更しても、大きいのでなかなか進路が変わりません。
しかし、ここであきらめたらダメなのです。
粘り強く進路変更の指示を出していればゆっくりと進路が変わってゆきます。
そのために、このようなプログラムを作ったのです。
毎週課題が送られますが、
ある意味、気長に実践して欲しいのです。
性急に成果を求めるのではなく、小さな変化を楽しんで欲しいです。
多くの方にダイエットを実践して、
確実に成功して頂くにはこの方法が最適だと思います。
2015年版「40代からオトナのダイエット」5冊セットを
購入された方には、もれなく、ハッピーダイエットプログラムをお付けします。
さらに、もうひとつ特典があります。
あなたの生活習慣をお聞きした上で、ダイエットや健康上の悩みにお答えします。
テキストを読んでも、やはり分からない事はあるでしょう。
そこで、船田に質問して頂ければ、数日中に回答致します。
ただ、あまり抽象的な質問では答えにくいので、
質問をするときは、自動送信メールでお渡しする「生活習慣アンケート」をご記入ください。
あなたの生活習慣を確認したうえで、
質問に対してのアドバイスを行いたいと思います。
以上、テキスト5冊セット購入の特典でした。
1. ハッピーダイエットプログラムに参加できる。
2. 生活習慣を確認したうえで質問をする事ができる。
よくある質問にお答えします。
Ｑ、クレジットカードも使えますか？
Ａ、使えます。カード決済はペイパルを利用しています。
アカウントを持っていない方もすぐに登録して決済できます。
Ｑ、分割払いは可能でしょうか。
Ａ、分割払いはお受けしておりません。
単品で購入できますので、１つづつ購入される事をお勧めします。
Ｑ、どんなダイエット法でしょうか？
Ａ、決まった方法という物はありません。
ダイエットと食品や運動について、基本的な事を体系的に書いたテキストです。
Ｑ、海外在住ですが購入できますか？
Ａ、はい、ペイパル決済か、
インターネットバンキング等で入金が可能な方は購入できます。
Ｑ、返金対応はできるでしょうか？
Ａ、基本的に入金後の返金は致しておりません。
テキストはデジタルデータのため、返品ができないためです。
ただ、お申し込み後、入金前であれば、キャンセル可能です。
Ｑ、以前、船田のテキストを購入したことがありますが、値引きは可能でしょうか？
Ａ、特に表示はしておりませんが、購入履歴のある方は値引きを致します。
申し込み前にメールでお問い合わせください。
お申し込みは今すぐどうぞ。
いまから痩せるのが楽しみですね！
太るのが怖い方も、
痩せるのが怖い方も、
自分が変わるのが怖い方も、
正しいダイエット法を知りたい方も、
ガマンしない食生活で、
痩せて、キレイになってしまいましょう。
そして、自分に自信をつけて、
オシャレも、仕事も、楽しくやりましょう。
私、やってみたい～！
そう思った方は、
このお申し込みのボタンを押して、必要事項をご記入下さいね。
送信ボタンを押すと、
入金先とご案内を書いた、自動返信メールがすぐに届きます。
単品とセットもお選びいただけます。
2015年版「40代からオトナのダイエット」5冊セット 税込 14,800円
